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因为饮食结构和生活习惯的原因,妈妈的乳汁中有时也会缺少某些营养。因此,哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。      中

国妈妈乳汁中的营养有几点不足   1、脂肪含量偏少;   2、钙含量低;   3、DHA含量较少。  

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 怎样补充乳汁中缺少

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的营养元素?   1、适

量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量:脂类可以提供人体每日所需热量的2

0%~30%。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大,占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。   2、多喝牛奶是最好的补钙品:钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含

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钙的食物除牛奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。   3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量:DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类,尤其是鱼头部分,所以多吃海鱼,可以帮助提高DHA的含量。
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