比如：橘子、猕猴桃、柑橘、樱桃、西红柿、卷心菜，这些食物中都含有大量的维生素C。其次，要选择食用新鲜的水果和蔬菜，水果最好去皮食用，蔬菜要清洗干净，避免摄入过多的农药残留。
备孕可以适当吃一些含有大量维生素C的蔬果，无论是男性还是女性维生素C都能促进体内性激素的分泌。它可以提高男性的精子活力，也可以增加女性的雌激素。能提高生育能力和防止流产的作用。而女性补充一些维生素C可以有效预防妊辰纹的产生。
